przed treningiem

Diete to mam taką I sniadanie 250gram twarożku chudego + otręby owsiane + rodzynki + 2 kromki pieczywa ciemnego II sniadanie 4 jajka pieczywo ciemne I obiad (przed treningiem) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z pekińskiej troche oliwy z oliwek II obiad (po treningu) 100 gram ryżu 100 gram piersi kurczaka jakaś surówka np z [...]

2 wywal na pewno, a godziny rozłóż sobie trochę inaczej żeby pasowało z posiłkami, 1 - 7:00 2 - 10:00 3 - 13:00 (tak 1:30h - 1h przed treningiem jest ok) 4 - Trening 2 godziny trwa?? Po treningowy liczmy że będzie gdzieś o 17 tak jak tutaj masz, 5 - 20:00 6- 23:00 Ten jogurt z migdałami zamień na jakieś ww złożone i pełnowartościowe białko

No to jedną przerwę masz o 10:35 to wtedy zjedz ten drugi posiłek, a potem masz o 13:25 o ile się nie mylę i wtedy możesz zjeść, tak żeby godzina przed treningiem była

czyli rozkład węgli słabo tu wygląda, lokuj większość po, nie przed treningiem, warzywa upchaj wszędzie gdzie się da. W diecie brak konkretnych źródeł choćby witaminy D, wapnia, czy omega-3.

[...] co ile masz ww/t/b http://www.sendspace.com/file/kphsis Pamiętaj żeby dodawać do posiłków dodadać zdrowe tłuszcze (poza kolacja i posiłkiem po treningowym). Jedz 1h-1,5h przed treningiem. Żeby nabrać mase nadwyżka kaloryczna w diecie powinna wynosić minimum 500kcal. Jedz o stałych porach do 2,5-3h - jeżeli jesteś w pracy to kup plaskitowe [...]

[...] najcześciej zbyt krótkim okresem alby uzupelnić i przetrawić węgle potrzebne do pracy..nie wspominając o białkach.W opisywanym przypadku pewnym jest ze czas od posilku do treningu będzie zbyt krótki i ja osobiscie(jeśli trening jest krótki) dłabym tutaj białko serwatkowe i glukose/carbo przed treningiem,choc wiem ze to grzech niemal.. Pozdro.

Czyli Carbo i BCAA z 2h przed treningiem ?

Walnij 30-20 min przed treningiem Będzie git.

ja jak trenowalem wioslarstwo to czesto palilem przed treningiem jak bylem spalony to lepiej mi sie biegalo i jezdzilo na ergometrze ogolnie

a mam zamiar to brac tak : rano: 4 caps cm3, 2 caps gluta przed treningiem: 4caps cm3, 3 caps aakg, 6caps bcaa(wiecej nie daje rady bo jelita mi rozsadza) po treningu: 4 caps cm3, 3 caps aakg, 6-8 gluta wieczorem: 2 caps gluta

DT: Rano 4 kaps cm3+4-6 kaps gluty przed treningiem 4 kaps aakg, 5 kaps bcaa po treningu 4 kaps cm3, 5 kaps bcaa wieczorem 4-6 kaps Gluty dNT: rano 3-4 kaps cm3+4-6 kaps Gluty po poludniu 3 kaps cm3 na noc 4-6 kaps gluty

DT mono - 5g na czczo cp przed treningiem 10g DNT rano mono 5g Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-30 18:00:14

DT mono - 5g na czczo cp przed treningiem 10g DNT rano mono 5g Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-07-30 18:00:14 I jak myślisz jak będę tak dawkować to mogę stosować takie rozwiązanie do zakończenia zapasów ?

T- rano mono, przed treningiem cp NT - mono bierzesz dopooki nie skonczy ci sie cp http://www.cell-pump.sfd.pl/

oto moje propozycja: ok.10 minut przed treningiem wypic ok.30g carbo / białko proponowałbym spożyć ok.30-60 minut po trenigu;

no to git :] btw. Gainera tez mam ,ale spozywam go gdzies z ponad godzine przed treningiem...a tak to wygladalo np dzisiaj 10:00 pobudka 10:15 śniadanie płatki musli + kanapka 11:00 Gainer 11:50 Białko + Carbo około 12:15 na trening po treingu Carbo i troche ponad godzinke po treningu obiad

Możesz. mix przedtreningowy co najmniej 40 minut przed treningiem. zdr.

Możesz, tylko odstęp z 30 min przed treningiem..

BCAA przed treningiem.

Strasznie drogie nie na moją kieszeń... Może kiedyś. A działa to na zasadzie pobudzenia rozumiem dodaje kopa przed treningiem sił i lepszej regeneracji ? coś w ten desen ?